مجله جامع رفیق شامل اخبار ، سلامت ، فناوری ، فرهنگ و هنر ، گردشگری ، خانه داری و...

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگون


 

ورزش‌های بعد از سزارین

زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎

 

تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

 

به نقل از Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از  عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

 

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

 

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

 

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

 

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.

 

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

 

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

 

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.


:: امتیاز: نتیجه : 1 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

:: بازدید : 27
:: ارسال شده در: ورزشی ,
:: مطالب مرتبط: جلوگیری از ریزش مو با چند حرکت یوگا! , آب کردن شکم با سه اصل مهم , اقدام مدیران باشگاه پرسپولیس برای دریافت کاپ سوپر جام , کاهش وزن با چند ورزش موثر , آن چه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می‌دهد ,
:: برچسب‌ها: چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند , ورزش , ورزش بعد از زایمان , چه ورزش‌هایی بعد از سزارین , ورزش‌هایی بعد از سزارین , سزارین , بعد از سزارین , زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎ , اندامی متناسب , عمل سزارین , عمل , پیاده‌روی ورزش سالم , پیاده‌روی ورزش , پیاده‌روی , ورزش سالم , رژیم غذایی , رژیم , افسردگی بعد از زایمان , افسردگی , بعد از زایمان ,
نویسنده
نویسنده : aseman
تاریخ : [دوشنبه 08 مرداد 1397 ] [ 12:4]
تاریخ
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
آخرین ارسال های انجمن
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 1607
کل نظرات کل نظرات : 200
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا تعداد اعضا : 78

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 1,379
باردید دیروز باردید دیروز : 2,414
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 14
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 9
بازدید هفته بازدید هفته : 8,294
بازدید ماه بازدید ماه : 21,765
بازدید سال بازدید سال : 118,664
بازدید کلی بازدید کلی : 806,613

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.162.118.107
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
RSS

Powered By
UstA
Translate : UstA